De fasen van de overgang

 

De overgang is het hele proces waarin perimenopauze, menopauze en postmenopauze elkaar opvolgen.Je rolt als het ware van de ene fase in de andere.

𝐏𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is de fase waarin dit allemaal begint: meestal rond je 38ste. Dit kan per vrouw flink verschillen en kan zowel eerder als later plaatsvinden. Dit is de langste fase van de overgang. Je weet niet wanneer het precies begint. Het begint spontaan. Je voelt dat je lichaam verandert, fysiek en/of mentaal. Deze fase kan wel acht tot tien jaar duren.

𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is eigenlijk geen fase, maar één specifiek moment: de dag die precies twaalf maanden na je allerlaatste menstruatie valt. Pas dan weet je, met terugwerkende kracht, wanneer je menopauze was. De gemiddelde leeftijd hiervoor ligt rond de 51 jaar, maar ook dit verschilt van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen menstrueren bijvoorbeeld nog steeds op hun 55e.

𝐏𝐨𝐬𝐭𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is alles wat daarna komt: de rest van je leven. Sommige klachten, zoals opvliegers, nemen geleidelijk af. Je hormoonspiegels blijven daarentegen laag, wat bijvoorbeeld invloed heeft op je botdichtheid, hart- en vaatgezondheid. Dit is precies waarom leefstijl in deze fase zo belangrijk blijft, ook als de heftigste klachten wat minder zijn geworden.

Een van de leefstijlaanpassingen die in deze fasen heel belangrijk is, is pure voeding. Daarmee bedoel ik: eet vaker onbewerkt voedsel. Pure voeding zorgt voor een stabielere bloedsuikerspiegel en daarmee ook voor een stabielere hormoonspiegel en dus voor minder klachten.

Wat is pure voeding? Pure voeding is voeding die een-op-een overeenkomt met hoe de natuur het heeft gemaakt: zo dicht mogelijk bij de oorspronkelijke, onbewerkte vorm, zonder toegevoegde suikers, zout of E-nummers. Van het land op je bord, zonder fabrieksbewerking ertussen.

Betekent dit dat je nooit meer iets bewerkt mag eten? Nee. Het gaat erom dat je een bewuste keuze maakt, in plaats van dat het een automatisme is. Denk aan een appel in plaats van appelsap met toegevoegde suiker, een aardappel in plaats van chips, of pure chocola in plaats van een gevulde reep.

Liever persoonlijk advies? Klik hier voor je consult.

In de volgende blog ga ik het hebben over de symptomen van de overgang. In de tussentijd: Wees lief voor jezelf en luister naar je lichaam. Het weet vaak meer dan je denkt.

Liefs, Chantall🌸