Menopauze en Leefstijl.

  Blog 3 De overgang begint niet pas op het moment dat je laatste menstruatie hebt gehad. Al jaren daarvoor kunnen er veranderingen ontstaan in je lichaam en hormoonhuishouding. De overgang kan zich op veel verschillende manieren uiten. Er zijn tientallen mogelijke klachten en dat kan verwarrend zijn. Je menstruatie kan bijvoorbeeld onregelmatiger, heviger of juist lichter worden. Misschien sla je soms een menstruatie over. Tegelijkertijd kunnen klachten ontstaan zoals opvliegers, nachtzweten, slechter slapen, vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of concentratieproblemen,'brain fog' , spier- en gewrichtsklachten en vaginale of urinewegklachten. Niet iedere vrouw ervaart dezelfde klachten. En soms worden klachten toegeschreven aan stress, een druk leven of “gewoon ouder worden”, terwijl hormonale veranderingen ook een rol kunnen spelen. Je denkt misschien: ”maar ik menstrueer nog, dus ik kan toch niet in de overgang zijn?” Toch kan dat wel. In deze fase,...

  De overgang is het hele proces waarin perimenopauze, menopauze en postmenopauze elkaar opvolgen. Je rolt als het ware van de ene fase in de andere. 𝐏𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is de fase waarin dit allemaal begint: meestal rond je 38ste. Dit kan per vrouw flink verschillen en kan zowel eerder als later plaatsvinden. Dit is de langste fase van de overgang.  Je weet niet wanneer het precies begint. Het begint spontaan. Je voelt dat je lichaam verandert, fysiek en/of mentaal.  Deze fase kan wel acht tot tien jaar duren. 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is eigenlijk geen fase, maar één specifiek moment: de dag die precies twaalf maanden na je allerlaatste menstruatie valt. Pas dan weet je, met terugwerkende kracht, wanneer je menopauze was. De gemiddelde leeftijd hiervoor ligt rond de 51 jaar, maar ook dit verschilt van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen menstrueren bijvoorbeeld nog steeds op hun 55e. 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is alles wat daarna komt: de rest van je leven. Sommig...