Menopauze en Leefstijl.

  De overgang is het hele proces waarin perimenopauze, menopauze en postmenopauze elkaar opvolgen. Je rolt als het ware van de ene fase in de andere. 𝐏𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is de fase waarin dit allemaal begint: meestal rond je 38ste. Dit kan per vrouw flink verschillen en kan zowel eerder als later plaatsvinden. Dit is de langste fase van de overgang.  Je weet niet wanneer het precies begint. Het begint spontaan. Je voelt dat je lichaam verandert, fysiek en/of mentaal.  Deze fase kan wel acht tot tien jaar duren. 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is eigenlijk geen fase, maar één specifiek moment: de dag die precies twaalf maanden na je allerlaatste menstruatie valt. Pas dan weet je, met terugwerkende kracht, wanneer je menopauze was. De gemiddelde leeftijd hiervoor ligt rond de 51 jaar, maar ook dit verschilt van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen menstrueren bijvoorbeeld nog steeds op hun 55e. 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 is alles wat daarna komt: de rest van je leven. Sommig...

De overgang is een ingewikkelde fase zonder een duidelijk begin. De overgang is als de hoed die je niet te hoog mag hangen, want dan kun je er niet meer bij en toch wordt het door moeder natuur hoog voor je opgehangen. Terwijl je gedurende de overgang vooral bovenop de situatie wilt staan, zal het je niet altijd lukken. Maar jeetje… is het zó ingewikkeld? Het antwoord is: 'Ja en nee'. We willen tijdens de overgang wat meer rust hebben om niet achter alle oorzaken van de klachten te hoeven hollen. Tijdens de overgang willen we een leuk leven (blijven) leiden, maar ook wat inzichten rijker zijn, kennis over ons (nieuwe) lichaam hebben, onze leefstijl en wat écht helpt. Daar ga ik je bij helpen, met mijn kennis en ervaring die ik -gedurende mijn opleidingen en mijn eigen transitie- heb opgedaan. De overgang start doorgaans rond je 38ste. Dan ontstaat er disharmonie tussen, met name de vrouwelijke sekshormonen oestrogeen en progesteron: de twee belangrijkste vrouwelijke hor...

Menopauze en leefstijl is de blog voor vrouwen die tijdens de overgang geen hormonen willen of kunnen gebruiken en het liever zoeken in de kracht van leefstijl en natuurlijke ondersteuning. Als overgangsexpert met meer dan 25 jaar werkervaring heb ik me voorgenomen het praten over menopauze te vergemakkelijken. Ik vind dat de informatie voor iedereen toegankelijk moet zijn en dat probeer ik met deze blog zoveel mogelijk te bereiken: in zo een makkelijk mogelijke taal, laagdrempelig en praktisch. Mijn naam is Chantall Regales, overgangsexpert, bedrijfsmaatschappelijk werker (MSW) en gecertificeerd coach (CPEC). In mijn praktijk in Almere begeleid ik vrouwen met hormonale klachten. Daarbij maak ik gebruik van een gezonde leefstijl om de klachten van deze vrouwen te ondersteunen. Als overgangsexpert deel ik inzichten uit de praktijk: wat er met lichaam en brein gebeurt tijdens de overgang en vooral hoe je met voeding, leefstijl en natuurlijke balans het verschil kunt maken, zonder h...